"Só quem escuta consegue aprender. Escutar é um ato de silêncio, só uma mente serena, mas extremamente ativa, pode aprender” (Jiddu Krishnamurti).

 "Listening is an act of silence, only a serene but extremely active mind can learn" (Jiddu Krishnamurti).
 

Nossa saúde mental está péssima – Por Augusto Cury

Por Portal Raízes

 

 

“No mundo todo, e não apenas no Brasil, a saúde mental está péssima. Tomamos o caminho errado. Não sabemos nos interiorizar, filtrar estímulos estressantes, proteger a emoção. Uma em cada duas pessoas desenvolverá um transtorno psiquiátrico. Estamos falando em mais de três bilhões de pessoas. O maior problema encontrado em minha opinião é a síndrome do pensamento acelerado, que tive o privilégio de descobrir e a infelicidade de saber que ela atinge hoje grande parte da população mundial. Pensar com consciência crítica é bom, mas pensar demais é uma bomba contra a qualidade de vida. Gera dores de cabeça, dores musculares, fadiga ao acordar, sofrimento por antecipação, baixo limiar para frustração e esquecimento”.

 

A Síndrome do Pensamento Acelerado

 

“Um dos principais sintomas verificados na Síndrome do Pensamento Acelerado é a perda geral da capacidade de pensar, de reter informações e, até mesmo, de elaborar tarefas. A seletividade da memória protege a mente contra o congestionamento de pensamentos, imagens e ideias. Ao fazer uma autoanálise, a maioria das pessoas irá perceber que utiliza excessivamente a memória e, por isso, pensa demais e se desgasta de maneira exagerada, podendo desencadear a síndrome”.  Afirma o psicoterapeuta,  Augusto Cury.

 

Síndrome do Pensamento Acelerado é uma condição moderna que tem origem com o ritmo alucinante das grandes cidades, com overdoses diárias de informações e obrigações que afetam a saúde emocional de uma boa quantidade de gente. Depressão, estresse, síndrome do pânico e nomofobia (medo de ficar sem celular) são outros exemplos de situações que ocorrem com muito mais frequência nas últimas décadas.

 

Especialistas dizem que a síndrome do pensamento acelerado não é uma doença, mas sim um sintoma vinculado a um quadro de transtorno de ansiedade. As pessoas mais vulneráveis geralmente são aquelas que são avaliadas constantemente por conta das suas obrigações profissionais, não podendo desligar um minuto sequer, caso contrário o trabalho é comprometido. Bons exemplos são executivos, jornalistas, escritores, publicitários, professores e profissionais da saúde.

As possíveis causas são, além dessa ansiedade devido à pressão profissional, o excesso de informações às quais somos submetidos durante o dia, condição considerada normal nos dias de hoje.

 

Quem lê livros não só é mais inteligente como também é o melhor tipo de pessoa para se apaixonar.

 

É comum entre quem tem a síndrome do pensamento acelerado ter a sensação de estar sendo esmagado pela rotina, com aquela impressão de que 24 horas são insuficientes para cumprir tudo o que você tem planejado para o dia. Há o sentimento persistente de apreensão, falta de memória, déficit de atenção, irritabilidade e sono alterado. O humor flutuante é outra característica bem comum.

O esgotamento mental da pessoa que não consegue desacelerar o seu pensamento normalmente se converte em cansaço físico também. Isso porque o córtex cerebral, a camada mais evoluída do cérebro, “rouba” energia que deveria ser utilizada em músculos e outros órgãos.

 

Tecnologia

Um componente que colabora muito para o aumento nos casos de síndrome do pensamento acelerado e para a piora no quadro é a tecnologia. Primeiro, com a popularização da televisão, há décadas, as crianças começaram a ter menos atenção na escola e os educadores mais dificuldade para influenciar o universo psíquico dos jovens.

 

Depois, vieram os computadores e videogames. Hoje, as redes sociais são um mundo que oferece um excesso de estímulos e informações. Passar uma noite inteira no Facebook significa uma quantidade absurda de textos (lidos e escritos) e imagens passando pelo nosso cérebro em um tempo curto. Além disso, ser usuário de uma rede social colabora para a ansiedade – cria-se o costume de consultá-las o tempo todo para checar se há novas mensagens.

 

Tratamento

Se você se identifica com tudo o que foi dito acima é provável que tenha a síndrome do pensamento acelerado. Nesse caso, é recomendável buscar a ajuda profissional de um especialista.

 

7 dicas para viver melhor

1. Treine sua mente para admirar algo que o dinheiro não compra, como observar seu filho a desenhar ou pintar, abraçar mais, beijar mais, trocar experiências com os filhos, dar carinho a quem se ama.

2. Tenha mais contato com a natureza. Caminhe ao ar livre, admire as árvores e os animais, aprecie o silêncio e o vento no rosto…

3. Faça alguma atividade lúdica. Vale praticar um esporte, ler um livro e contar histórias.

4. Proteja a sua emoção. Não cobre demais os outros (seja marido, sejam filhos ou amigos) nem a si mesma, isso torna a vida angustiante. Não exija demais das pessoas. Ao contrário, elogie mais, aponte as características boas, os pontos fortes de quem está ao seu lado.

5. Aprenda a relaxar. Pare um momento do dia, esqueça tudo ao redor, respire fundo, solte o corpo e esvazie a mente.

6. Perdoe o outro e se auto perdoe.

7. Dê mais risada, não leve a vida tão a ferro e fogo. Sorria!

 

Excertos de matérias publicadas nos sites Vivo mais Saudável, Medplan – Extraído Conti

Indicação de leitura do livro:  Ansiedade, o mal do século de Augusto Cury

CEMQ 19 09 14 AS EMOÇÕES QUE CURAM

CEMQ 29 09 14 MESA REDONDA DE PERGUNTAS E RESPOSTAS

CEMQ 10 10 2014 A VIOLÊNCIA

PALESTRA SOBRE O TEMA VIOLÊNCIA/CEMQ

CEMQ - PALESTRA 15/12/2014 - TEMA LIVRE

Cemq palestra sobre da Circuito da Energia, com Karla Júlia, em 14 03 ...

CEMQ 20.06.2016 PALESTRA SOBRE GESTAO DAS EMOCOES COM KARLA JULIA

PALESTRA - 20/02/2015 - NOSSOS FILHOS SÃO ESPÍRITOS

CEMQ - PALESTRA 15/12/2014 - TEMA LIVRE

CEMQ PALESTRA O SIGNIFICADO DO NATAL, COM KARLA JULIA, EM 14 12 2015

Desequilibrios na Pespectiva Espirita com Karla Julia

CEMQ 12.09.2016 PALESTRA A PAZ DO CRISTO COM KARLA JULIA

A DIFICULDADE EM ESTABELECER VÍNCULOS AFETIVOS

Entrevista com Sergio Savian* para o Portal UOL

A dificuldade em estabelecer vínculo afetivo pode ser considerada uma doença?
Podemos dizer que as pessoas que não estabelecem vínculos afetivos têm uma dificuldade originada na formação de sua personalidade. Elas possuem mecanismos para se defender do envolvimento que lhes parece muito ameaçador. Em algum momentos de suas vidas deixaram de confiar nos outros.

 

Quais características denunciam o problema?
São pessoas que se isolam, não têm paciência para conviver com as diferenças, muitas vezes têm vida sexual ativa, sem aprofundar-se nas relações. Falta-lhes paciência, tolerância ou mesmo humildade para conviver com intimidade.

 

O que leva uma pessoa a desenvolver isso? Medo de sofrer, de ceder, de ter que dividir o espaço, os momentos?Estas pessoas estão fixadas em uma posição narcisista, e isto significa que vivem na ilusão de se bastar, de não precisar dos outros. Muitas vezes são hipersensíveis e têm medo de se machucar. Noutras, falta sensibilidade para a convivência íntima.

 

Uma pessoa que evita relacionar-se amorosamente pode ter problema em lidar com suas próprias emoções? Isso pode acontecer devido algum trauma como separação, traição?Os relacionamentos na vida adulta somente vem a confirmar as questões bem ou mal  resolvidas que tivemos na vida infantil. Nossos relacionamentos costumam acontecer como extensão das relações que tivemos com a família original. Uma criança que recebe amor, introjeta este sentimento, e na vida adulta, sente que tem muito a  oferecer. Na relação com nossos familiares adquirimos hábitos comportamentais mais ou menos saudáveis. Ao analisarmos a história de alguém que não consegue se vincular afetivamente, encontraremos motivos que o fizeram se retrair.

 

Pessoas que não querem ter este tipo de vínculo tendem a se isolar, evitar qualquer contato (beijo, abraço, sexo), ou podem apenas apostar em relações casuais, que não estabelecem algum tipo de afeto?  É isso mesmo. Existem duas formas de estar sozinho. Uma delas é evitar totalmente o contato, outra é ficar com muita gente, descartando as pessoas antes mesmo de aprofundar a relação.

 

Podemos dizer que quem enfrenta este tipo de dificuldade nunca se apaixona? Ou pode se apaixonar, porém vai encontrar maneiras para fugir da relação?  Muitos nem chegam a se apaixonar, tamanha a defesa; outros, apaixonam-se com bastante facilidade, mas não conseguem ir adiante com a relação. Acionam mecanismos de defesa para escapar da intimidade. Inventam desculpas, racionalizam, acusam os outros, ficam chatas e assim por diante.

 

Isso pode ter origem devido à criação recebida em família?Na primeira infância, até os 4 ou 6 meses de idade, não temos condições de enxergar a mãe como um ser completo, com suas qualidades e defeitos. Temos a fantasia de que ela possui tudo o que precisamos. Com o passar do tempo, nos damos conta que a mesma mãe que nos alimenta e nos cuida, também nos falta. Devido à imensa  dependência e vulnerabilidade, desenvolvemos uma ansiedade paranóica, fantasiando a perda da mãe. A partir do segundo semestre de vida já temos a percepção de que a mãe não é perfeita e passamos a aceitá-la da forma que ela é. Pessoas que não conseguem se vincular são perfeccionistas, estão fixadas em uma posição infantil. Não entendem que ninguém é perfeito, nem mesmo os relacionamentos o são.

 

A timidez pode levar a isso? Qual a diferença entre timidez e dificuldade em estabelecer vínculo?
A timidez, a dificuldade de se comunicar, de se expressar, o excesso de preocupação consigo mesmo, a incapacidade de ver o outro do jeito que ele é, tudo isso pode levar ao isolamento, mas não é só isso. Existem pessoas bem articuladas que também não se vinculam. Estas têm outros motivos. Por exemplo, não conseguem juntar numa só pessoa as características que procura. Buscam por um ideal que não existe.

 

É possível tratar o problema? De que forma?Sim. Por meio de uma boa análise, compreendendo a própria história e os fatores que o levaram a se defender tanto do amor, é possível mudar este padrão. É possível experimentar as relações de outra forma, diferente daquela que aprendeu em sua formação.

 

Qual é o maior desafio para enfrentar o problema: desenvolver confiança, lidar com as emoções, aprender a conviver com outro?
Tudo isso junto: confiança e entrega são fundamentais. Conviver e resolver com os conflitos, uma boa dose de generosidade, e principalmente o autoconhecimento, tudo isso conta.

 

Existem muitos casos diagnosticados? É um problema atual, das novas gerações?Boa parte das pessoas que me procuram apresentam este problema. Os tempos atuais nos proporcionam muitas possibilidades de fuga, como é o caso do vício em internet, drogas, álcool, trabalho e outras compulsões que nos ocupam e nos desviam do contato com a realidade. Tudo isso nos afasta da intimidade com a gente mesmo e com os outros.

 

* Sergio Savian é psicanalista clínico especializado em relacionamentos. Saiba mais sobre seu trabalho no site www.sergiosavian.com.br

Na atualidade "a ideia de uma vida boa foi substituída por uma vida invejada" (Adam Phillips).
At present "the idea of a good life has been replaced by an enviable life" (Adam Phillips).

Todas as nossas palavras serão inúteis se não brotarem do fundo do coração...as palavras que não dão Luz, aumentam a escuridão.
(Madre Tereza de Calcutá)

20 coisas que as pessoas inteligentes não fazem

Por Portal Raízes

 A primeira questão que merece uma resposta é o que torna um indivíduo inteligente. É a quantidade de conhecimento que se pode memorizar? O QI excepcional acima da média? Sabedoria para tomar uma decisão acertada no momento crucial? Ou, saber tirar o melhor proveito da má situação? Talvez seja também a capacidade de considerar o maior número possível de aspectos antes de decidir sobre o rumo futuro da ação. Provavelmente seja uma boa combinação de todas as características mencionadas.

Claro, se alguém é inteligente e bem sucedido, é difícil identificar exatamente o que é responsável pelo sucesso dessa pessoa e o seu bem-estar. Verdade seja dita, é muito mais fácil perceber o que pessoas inteligentes não fazem e com isso chegar a uma conclusão sobre o que deve ser evitado. Enquanto avaliarmos as coisas negativas, o resto virá naturalmente.
 

1. Eles não esquecem a possibilidade de economizar dinheiro

A prudência é uma virtude, não deve ser confundida com ganância ou avareza. Ser capaz de lidar com suas finanças e economizar, evitando despesas desnecessárias são qualidades admiráveis. Na verdade, é surpreendente a quantidade de pequenos detalhes que existem acenando para um exame mais atento.

Essas despesas aparentemente sem sentido podem ser facilmente evitadas e a quantidade de dinheiro que você pode economizar pode significar algo bastante muito encorajador.

Para começar, comprar um filtro de torneira pode reduzir o dinheiro gasto em água engarrafada. Optar por reabastecer um cartucho de impressora, em vez de comprar um novo, é outro investimento criterioso. Substituição de lâmpadas dentro de sua casa para economizar energia é mais uma opção sábia. A Internet tem uma quantidade incomensurável de conteúdo de qualidade, tanto educacional e divertido. Pagar por uma assinatura de cabo ou revista é inegavelmente sem sentido. Quase tudo o que você necessita pode ser encontrado on-line, a um preço mais barato, seja como um serviço de transferência de dados ou como um artigo de notícias on-line.

O ponto é: Aprender a utilizar plenamente as coisas que você já está pagando ou ter à sua disposição apenas o que é inteligente.
 

2. Eles não dependem muito de outros

Não há nada de errado em ter amigos, familiares ou colegas de trabalho que você pode confiar e acreditar. Todos devem ter alguém com quem possam contar quando as coisas saírem do controle. Depender fortemente de alguém, no entanto, o mostra como fraco. Como um indivíduo inteligente você nunca deve entrar em situação de dependência.

Você pode ter uma mente brilhante, excelente inteligência, mas se você não colocar essas características como utilidade, então você vai ser considerado incompetente. Preste muita atenção quando você precisar de ajuda.  Verifique se o seu problema é realmente difícil. Em um grande número de casos é o nosso medo e a nossa insegurança que nos impedem de agir.

Há sempre um pensamento “E se eu só piorar as coisas?” O pensamento é perfeitamente justificado. A falta de vontade de superar tal medo, entretanto, não é.

3. Eles não agem de forma irresponsável

Não confunda esta afirmação: “As pessoas inteligentes não se divertem” ou “As pessoas inteligentes são chatas”. Você pode se divertir, tomar uma bebida ou contar e ouvir uma boa piada. Irresponsabilidade não é igual a desinteressante, isso só indica que você gosta de ter um estilo de vida organizado.

Alto nível de organização leva a uma maior eficiência. Se você é um estudante, um empregado, um empresário, um artista ou uma celebridade planeje sua estratégia pessoal de ação.

Todos nós temos certas responsabilidades e nem sempre elas são impostas por outra pessoa. Jogá-las fora sem nenhuma razão válida é simplesmente viajar a um futuro estressante. Quase todo mundo sabe que ser irresponsável tende a dar errado o que queremos.  Mas as pessoas inteligentes simplesmente aprendem com as imprudências.
 

4. Eles não se sentem derrotados quando precisam reavaliar suas convicções

Nosso ambiente, nossos pais, nossa educação e o nosso passado são todos responsáveis ​​por forjar nossas convicções e nossa percepção do mundo. Isso leva à concepção de que “O homem é produto do meio”, que pode ser traduzido como “um mundo autocentrado”. O ambiente que está ligado à imagem do mundo que nos rodeia, utilizam o nosso sentido. Mas o nosso mundo pode ser estendido e também o nosso ponto de vista sobre questões filosóficas pode ser ampliado.

As convicções que adquirimos ao longo da vida não são necessariamente erradas, mas é muito provável que sejam incompatíveis quando expostas a uma experiência inteiramente nova ou perguntas mais difíceis que precisam ser respondidas. Além disso, se você mudar e conseguir mudar o seu ambiente, é provável que altere os seus padrões de comportamento, simplesmente porque a educação, ou a falta de educação em algumas áreas, resultam no florescimento de outras qualidades humanas.

Mais cedo ou mais tarde nossas convicções são desafiadas e, às vezes, elas triunfarão. Noutras vezes elas serão superadas esquecidas. Pessoas inteligentes desafiam constantemente suas convicções. Mas elas não as descartam, remodelam-nas. E permitem que elas cresçam proporcionalmente com a nova experiência. Não perca a oportunidade de expandir sua mente, você não será derrotado se você reavalia suas convicções e, melhor, ganha convicções fresquinhas.

5. Eles não insistem em seus erros

 Para esclarecer, isso se referem a diretores de filmes que fizeram filmes ruins, escritores que escrevera livros ruins ou empresas que fabricam um produto ruim. É natural a gente tentar impor a ideia de algo que nos parece como uma verdadeira obra-prima, mas uma vez que é realizado o público pode não se sentir tão impressionado. Sentir-se humilhado é realmente desagradável, no entanto aconteceu o que queríamos ou não.

Quando você estiver fazendo algo destinado a ser bom para as pessoas e no final não acontecer o que idealizou, comece de novo a partir do zero. Se quiser impressionar, ouça o seu público, não tente remendar o produto ou fazer uma nova tentativa para provar que a sua visão fora brilhante.

Este tipo de comportamento vai custar-lhe a sua credibilidade, e mesmo quando você chegar a algo bom as pessoas nem sequer se darão ao trabalho de experimentá-lo. Vão pensar que é uma roupa velha com remendo novo. Se você sabe desistir na hora certa essa decisão não vai fazer você nem fraco nem tolo. Só lhe dará mais tempo para trabalhar o seu retorno.
 

6. Eles não permitem que seu passado os detenha

O passado não pode ser apagado e ele não volta para nos assombrar, ele simplesmente nunca sai. Precisamos aprender a lidar com isso e não permitir que o passado interfira em nossas conquistas futuras. Se não há nada útil para ser recuperado da experiência passada, basta fechar essas portas e deixá-la ir.

Experiências passadas moldam quem somos hoje e nossas lutas anteriores podem construir um caráter forte, mas as pessoas tendem a usar o seu passado para justificar seus erros ou comportamento. Talvez possamos usar essas desculpas para obter o entendimento de outros ou para tornar mais fácil perdoar a nós mesmos.

Ainda assim, se você reconhecer suas falhas, mas se recusa a fazer algo sobre elas somente porque você tem uma desculpa pronta, então você escolheu a saída mais fácil, e não é isso que as pessoas inteligentes fazem.
 

7. Eles não dependem de boa sorte para resolver seus problemas

 “Esperança para o melhor, mas estar preparado para o pior“. Uma boa citação para ser seguida quando você investir seu tempo e esforços em algo. Esperança para o melhor cenário possível é o que nos motiva, enquanto a preparação para o pior nos impede de desmoronar. Por outro lado, simplesmente esperar que as coisas funcionem não é diferente de ser preguiçoso.

A sorte só deve ter crédito em uma parte do seu sucesso, considerando que confiar na sorte com muita frequência sufocará sua vontade.

Além disso, as pessoas espertas nunca permitem que a sorte tome a glória para todo o seu trabalho. Quando você derrama seu coração e alma em alcançar um objetivo, seria decepcionante atribuir à boa sorte o título de “colaborador principal”.
 

8. Eles não descuidam dos aspectos importantes do seu interesse

Um dos principais fatores responsáveis ​​pelo sucesso é a atenção aos detalhes ou a atenção no geral. Quando está se tentando organizar uma ideia inteligente, ele ou ela geralmente deve governado pelo pensamento de êxito.

A lógica não é totalmente impecável, uma vez que mesmo que tenha bons propósitos, você ainda está muito longe do sucesso.

A regra absoluta para um o sucesso é a credibilidade. O que significa que você precisará ter uma boa estratégia para transmitir isso.
 

9. Eles não hesitam em aprender com seus erros

Os erros são inevitáveis. Mais cedo ou mais tarde algo vai mal, e uma variável inexplicável emerge, e coloca um dente grave em nosso esquema. Você nem sempre pode ter tudo sob seu controle, e nós não temos o grau de consciência necessário para ver todos os ângulos possíveis.

Os erros estão lá para nos lembrar de nossas falhas, e nos forçam a mitigar o impacto que eles têm em nossas vidas. Honestamente, os erros podem nos ensinar muito sobre nossas vidas e a nós mesmos, mas eles só acontecem se nós deixarmos.

Aprender com seus erros significa encontrar o que vale a pena salvar de sua experiência, percebendo o que deu errado e encontrar uma maneira de evitá-lo no futuro. Pessoas inteligentes usam essa entrada para trabalhar em si mesmas e mudar as coisas que têm o poder de mudar.

As pessoas arrogantes procuram desculpas e escolhem acreditar cegamente em seu julgamento sem qualquer retrospecção. Não só este tipo de comportamento prejudica o seu sucesso futuro, mas também leva as pessoas e aliados para longe de você.
 

10. Eles não desistem de suas ideias só porque outras pessoas não concordam com elas

 Já foi dito que há o momento de dar um tempo e começar de novo. Ser muito teimoso ou agressivo acabará por produzir resultados ruins. Bem, uma pessoa sábia percebe quando deve empurrar o envelope para dentro da gaveta e esperar o momento favorável para reabri-la.

Não permita que alguém despreze o seu esforço com base em palpite. Lute por sua chance de brilhar, ou tente encontrar alguém que vai ouvi-lo e apreciar o que tem a dizer. Alguém que possa, inclusive, melhorar a sua ideia.

Há sempre uma possibilidade de que alguém se sinta intimidado por sua habilidade. Assim essa pessoa pode tentar impedir o seu desenvolvimento. Se você quiser publicar um livro, lançar um produto ou começar um novo negócio ouça mais de uma opinião. Mesmo se a primeira for animadora, procure outras.

A crítica construtiva pode ser usada para se ter uma visão preciosa para o futuro.
 

11. Eles não mentem para não enfraquecer o seu olhar no futuro

As ações falam mais alto do que as palavras. Não se sinta confiante para utilizar palavras de grandeza ao descrever suas ações futuras. Este modo de agir faz você olhar como um buscador de atenção que inevitavelmente o fará perder a sua credibilidade.

Credibilidade é de extrema importância para o seu futuro e bem-estar. E todos nós sabemos em “O Menino que gritou lobo”  como foi que a  perda de credibilidade teve um forte impacto sobre o desfecho da situação. Se você quer ser levado a sério e ser respeitado, não fale de coisas grandiosas sem um meio para apoiá-lo. Basta deixar o resultado do seu trabalho contar a sua história.
 

12. Eles não perdem a oportunidade de ampliar sua experiência

Isso está intimamente ligado às convicções mencionadas anteriormente, como Friedrich Nietzsche disse: “Não há fatos eternos, pois não há verdades absolutas”.  Você nunca vai se tornar um ser perfeito, e você nunca deve definir metas perfeitas para si mesmo. Entretanto, fazer esforços contínuos para a progressão em várias áreas é, certamente, o que uma pessoa inteligente faria.

A ciência expande constantemente nossa compreensão do mundo. Ela testa constantemente novas teorias. Mesmo descobertas antigas ou comprovadas nunca são deixadas de lado, elas são reexaminadas, redefinidas e atualizadas. A ciência investiga a verdade mais provável, não aquela que os cientistas querem acreditar que seja a verdade.

O método utilizado pela ciência é um bom exemplo para você expandir o seu banco de dados.  Afinal, os cientistas geralmente  são aqueles que têm qualidades ou são reconhecidos como pessoas inteligentes. A maioria das celebridades dotados de inteligentes eram e são cientistas.
 

13. Eles não sabem como recuar de uma boa causa

 Muito parecido com a boa ideia, as pessoas sábias não recuam diante de uma causa pela qual vale a pena lutar. As revoluções foram conduzidas e alcançadas graças à ousadia destes indivíduos.

Muitas vezes somos criticados por nossos pais, superiores ou professores sobre nossos gostos, nossos interesses e nossos passatempos. Honestamente, eles podem estar certos de vez em quando, mas ao longo da história uma correção deve ser feita. As gerações mais velhas tendem a criticar novidades que não compreendem completamente.

Imagine quantas formas de arte em termos de música, livros e filmes que não estariam disponíveis se as pessoas não as considerassem boas ideias. Hoje, jogos de vídeos estão enfrentando os mesmos problemas. Eles são considerados responsáveis ​​por comportamento violento e problemático para a juventude, e as pessoas não os considera um meio capaz de oferecer valores morais mais profundos.
 

14. Eles não desperdiçam o potencial de seus aparelhos

Falta de conhecimento relacionado a um determinado campo ou falta de habilidade para realizar uma determinada tarefa não tornar alguém inábil. Pessoas inteligentes têm uma boa maneira de superar os obstáculos. Elas podem encontrar soluções para equilibrar suas deficiências.

Usar seus equipamentos em toda a sua extensão pode revelar-se bastante benéfico em uma variedade de cenários.

Obviamente, smartphones e tablets têm conexão à internet e acesso ao Google, assim tudo que você precisa fazer é saber como utilizar esses navegadores de forma eficiente. Quase tudo o que você quer saber tem um tutorial gravado ou escrito on-line, o que significa que enquanto você estiver conectado à Rede Mundial de Computadores, você terá os meios para resolver problemas complicados.

Aplicativos que podem ajudá-lo a navegar quando você está em terreno desconhecido aumentam o seu nível de segurança. Aplicativos podem ajudá-lo a encontrar bons restaurantes enquanto estiver em um país estrangeiro, como o Yelp. Além disso, os limites de idioma são significativamente atenuados pelo uso de aplicativos de tradução e, embora eles não sejam 100% precisos, eles ainda podem ajudá-lo muito.
 

15. Eles não superestimam suas habilidades

O Frankenstein, de Mary Shelly, e o Fausto, de Von Goethe, narram um maravilhoso conto sobre a maneira em que até mesmo os mais brilhantes entre nós podem fracassar, simplesmente porque ultrapassaram suas limitações. Ambição e trabalho duro são saudáveis ​​e nada para se envergonhar, mas sem moderação, essas qualidades podem ser perigosas.

Principalmente quando você se esgota muito no trabalho. Isso  pode ser realmente estressante e pode causar um impacto negativo sobre a sua saúde. O desejo insaciável pode nublar sua perspectiva e fazer-lhe perder a clareza em outros aspectos importantes da vida. Em última análise, podemos acabar sendo considerados alienados por nossos pares.  E pode ser triste não ter ninguém com quem você possa compartilhar seu sucesso.

Em segundo lugar, nossa mente também tem seus limites e, muitas vezes, pensar ativamente sobre o problema não nos leva a lugar nenhum. Precisamos saber quando estamos exagerando e fazer uma pausa necessária para arejar a mente.

Em outras palavras, precisamos permitir que os nossos processos subconscientes segurem as rédeas das habilidades e ofereçam a solução.

Você ficaria surpreso com a frequência com que certas respostas simplesmente amanhecem com você. Além disso, mesmo quando as respostas parecem óbvias, é melhor examiná-las de novo pela manhã, talvez elas não pareçam tão ‘geniais’ como no dia anterior.
 

16. Eles não fazem inimigos redundantes

 Independentemente do seu status, se você é uma inteligência em ascensão, ou, simplesmente, um empregado em uma pequena empresa, é provável você encontrar inimigos, nêmeses – obstáculo difícil de vencer – e a concorrência.  Ou qualquer outra forma com a qual você queira rotular indivíduos específicos.

Essas pessoas não são, necessariamente, de natureza maléfica. Suas convicções, ideologias ou pontos de vista são apenas incompatíveis. O problema é que você nunca sabe o que elas são capazes de fazer quando se sentem provocadas. E elas provavelmente estão percebendo você da mesma maneira, o que resulta em desnecessária animosidade.

É importante definir uma diferença entre inimigos criados pelas circunstâncias e inimigos criados por nossas ações.  Por isso é melhor não para incitar conflitos supérfluos. Quando você for capaz de conviver com indivíduos teimosos e agitados, tenha a certeza de que as pessoas inteligentes também possuem essas características.

Uma coisa inteligente a fazer, quando não houver consenso, é apenas acenar com a cabeça, ou dizer que você não concorda, e encerrar a discussão e seguir em frente com novos parceiros.

Ao entrar em parcerias fazer uma verificação completa sobre seus aliados em potencial, ver se eles não são propensos a enganá-lo, mas também se certifique de que você não vai fazer algo que possa ser visto como traiçoeiro.
 

17. Eles não permitem que seu orgulho fique no caminho

Hora de citar um dos meus artistas de mangá favorito, Tite Kubo: “Se ele ferve, nunca pode ser confiável. Se seu dono não controlá-lo, ele vai cortar você”. Sim, o orgulho é como uma espada. “Ensinamentos espirituais geralmente rotulam o orgulho como uma característica ruim, mas a realidade conta uma história diferente. Ter orgulho é completamente aceitável, o erro é ser consumido por ele”.

Não é raro que uma vez que você se torna conhecedor de um assunto você tende a criticar automaticamente a opinião de todos ao seu redor. O pior que muitas vezes você pode rejeitar uma boa proposta ou iniciativa simplesmente porque não foi você que pensou antes. Pessoas inteligentes dependem de seu raciocínio e seu o orgulho interfere na racionalidade. Então o orgulho é uma característica que não vale a pena manter.

18. Eles não colocam todos os ovos em uma cesta

A vida não é um eterno já ganhou. Nunca invista todas as suas fichas numa única ideia se tem planos de reserva, alternativas, contingências. Já foi estabelecido que as pessoas podem não se impressionar com o seu projeto ou que algo pode dar errado se não analisarmos todas as variáveis.

Isso não implica que você deve ser desencorajado e recuar quando as coisas não vão como planejado.

19. Eles não mentem para si mesmos que tudo será fácil

Finalmente, não viva na ilusão de que a vida será fácil. Seus esforços podem ser frustrados em mais de uma ocasião. Pessoas brilhantes e inteligentes sabem como seguir em frente ou dar meia-volta quando vê o fim da linha. Elas trabalham a sua confiança e não esperam que as coisas fiquem mais fáceis. Mesmo quando as coisas parecem ser fáceis, não deixam cair a guarda. Ficam tranquilas porque, mesmo que não a espere, em seguida pode vir tempestade.

Pessoas inteligentes amam desafios e a emoção que vem de superar obstáculos. Ter algum tempo de inatividade é refrescante, mas eles vivem para confrontar e enfrentar novos problemas.
 

20. Não assumem riscos desnecessários

Todos nós, em algum momento da vida, encontramos situações em que poderíamos ter assumido um risco em troca de um ganho maior. No caso que você seja um viciado em adrenalina, um lema como “alto risco, alta recompensa” não é uma coisa ruim para se viver.

Ser inteligente e comedido muitas vezes contradiz com esta abordagem, uma vez que não está implícito que você não vai enfrentar riscos, mas se limita apenas aos que são necessários.

Mesmo pequenos riscos com ganho significativo, como loteria, não é uma boa escolha. Se você tiver algum dinheiro extra, guarda-o para se juntar a outro ganho. Não dependa de pessoas que são mais ou menos estranhos e se dizem capazes de fazer milagres financeiros. Fique longe dos mercados de ações flutuantes. Trabalhe duro para alcançar o sucesso, mas não se atormente com a possibilidade de mudar a sua vida durante a noite.

 

Texto de Djordje Todorovic – publicado originalmente em Lifehack -Tradução e adaptação: Portal Raízes

Pesquisadores da Harvard dão 5 dicas para criar crianças éticas e bondosas

 

Seu objetivo é que seu filho seja um adulto bem sucedido e feliz no futuro? A orientação dos pesquisadores de Harvard é: ensine as crianças desde cedo a serem pessoas generosas e altruístas. Isso não é apenas a coisa certa a fazer, como também é fundamental para que eles desenvolvam relacionamentos saudáveis – uma das maiores fontes de felicidade dos seres humanos – e saibam interagir em sua vida pessoal e no trabalho. Sim, no mercado de trabalho! O sucesso depende mais do que nunca de saber colaborar com os outros e crianças empáticas e socialmente conscientes colaboram mais.

Aqui vão 6 dicas práticas para você plantar a sementinha do bem nos seus filhos:

1) Passe tempo com seus filhos

Essa é a base de tudo. As crianças aprendem a se importar e respeitar o próximo quando elas são tratadas com respeito e amor. Converse, faça perguntas, escute as respostas com interesse, planeje coisas legais para fazerem juntos, leia livros na hora de dormir. Uma criança que se sente amada já tem meio caminho andado.

2) Dê o exemplo

As crianças aprendem a ter comportamentos éticos e morais observando o comportamento dos pais e de outros adultos que elas respeitam. Preste atenção em você mesmo. Você está se comportando da maneira honesta, ética e generosa que você deseja ver nas crianças? Está sabendo resolver seus próprios conflitos com tranquilidade? Claro que ninguém é perfeito todo o tempo e por isso que é tão importante dar o exemplo também reconhecendo erros, sendo humilde e avaliando nosso próprio comportamento. Errou? Admita e busque melhorar.

3) Fale em alto e bom som que generosidade e valores éticos são importantes.



Apesar de muitos pais falarem que isso é uma prioridade muitas crianças não estão escutando. As crianças precisam escutar em alto e bom som que a felicidade dos outros é tão importante como a nossa, que a gente tem que fazer a coisa certa mesmo quando é mais difícil, que temos que honrar nossos compromissos, ser justos. Encoraje seus filhos a tomarem decisões sob a luz da ética e do respeito ao próximo.

4) Crie oportunidades para que as crianças pratiquem a gratidão.

Gratidão é a palavra da vez para quem está buscando a felicidade. Vários estudos mostram que quem reconhece as coisas boas da sua vida é muito mais feliz. O músculo da gratidão tem que ser exercitado para ficar forte. Encoraje as crianças a expressarem gratidão: obrigada para aquela professora bacana, obrigada pelo ida no parquinho com a vovó, obrigada pela aquela comidinha especial, obrigada por ter me ajudado com o dever de casa.

Não é a maconha! Álcool é a 'porta de entrada' das drogas, aponta pesquisa

O álcool é a primeira substância consumida por pessoas que mais tarde apresentam problemas com o uso de drogas.

18/01/2016 12:50 -02 | Atualizado 20/04/2017 15:12 -03

        

• Rafael Nardini Editor-assistente de notícias no HuffPost Brasil

"A maconha é a porta de entrada das drogas". Quem nunca ouviu isso? Bem, agora a ciência nos ajuda a acabar com esse mito.

O álcool é a primeira substância consumida por pessoas que mais tarde apresentam problemas com o uso de drogas. Esse é o resultado de uma pesquisa publicada no Journal of School Health, nos Estados Unidos, e que você pode acessar aqui.

Pesquisadores da Texas A&M University e da University of Florida avaliaram os padrões de uso de drogas nos Estados Unidos ouvindo 2.835 estudantes.

A pesquisa informa ainda que o consumo de álcool entre os jovens, na maioria das vezes, precede do uso de tabaco ou maconha. Há também uma relação entre a idade em que os jovens começam a consumir álcool e a predisposição para o abuso de outras substâncias mais tarde.

 

"Os entrevistados que iniciaram o uso de álcool na sexta série relataram tempo de vida significativamente maior no uso de substâncias ilícitas e também o uso de substâncias ilícitas mais freqüentes do que aquelas que iniciam o uso de álcool na nona série ou mais tarde".

    

A conclusão é: "Nossos resultados apontam que quanto mais cedo ocorre o contato com álcool, mais provável é que as pessoas se envolvam com o uso de substâncias ilícitas no futuro".

    

Estudos anteriores já apontavam a total falta de veracidade na frase de que "a maconha é a porta de entrada das drogas". Mas apontar o álcool como o grande vilão é novo. E esclarecedor também.

“A base de um cérebro saudável é a bondade, e pode-se treinar isso”

March 31, 2017

Por Ima Sanchís | 27 de março de 2017.

Richard Davidson, PhD em neuropsicologia e pesquisador na área de neurociência afetiva

Nasci em Nova Iorque e moro em Madison, Wisconsin (EUA), onde sou professor de psicologia e psiquiatria na universidade. A política deve basear-se naquilo que nos une. Só assim poderemos reduzir o sofrimento no mundo. Acredito na gentileza, na ternura e na bondade, mas temos que nos treinar nisso.

Eu estava investigando os mecanismos cerebrais ligados à depressão e à ansiedade.

…E acabou fundando o Centro de Investigação de Mentes Saudáveis.

Quando eu estava no meu segundo ano na Universidade de Harvard, a meditação cruzou o meu caminho e fui para a Índia investigar como treinar a minha mente. Obviamente, meus professores disseram que eu estava ficando louco, mas aquela viagem marcou meu futuro.

…E assim que começam as grandes histórias.

Descobri que uma mente calma pode produzir bem-estar em qualquer tipo de situação. E quando me dediquei a investigar, por meio da neurociência, quais são as bases para as emoções, fiquei surpreso de ver como as estruturas do cérebro podem mudar em tão somente duas horas.

Em duas horas!

Hoje podemos medir com precisão. Levamos meditadores ao laboratório; e antes e depois da meditação, tiramos uma amostra de sangue deles para analisar a expressão dos genes.

E a expressão dos genes muda?

Sim. E vemos como as zonas com inflamação ou com tendência à inflamação tinham uma abrupta redução disso. Foram descobertas muito úteis para tratar a depressão. Contudo, em 1992, conheci o Dalai Lama e minha vida mudou.

Um homem muito encorajador.

“Admiro seu trabalho – ele me disse -, mas acho que você está muito centrado no estresse, na ansiedade e na depressão. Nunca pensou em focar suas pesquisas neurocientíficas na gentileza, na ternura e na compaixão?”.

Um enfoque sutil e radicalmente distinto.

Fiz a promessa ao Dalai Lama de que faria todo o possível para que a gentileza, a ternura e a compaixão estivessem no centro da pesquisa. Palavras jamais citadas em um estudo científico.

O que você descobriu?

Que há uma diferença substancial entre empatia e compaixão. A empatia é a capacidade de sentir o que sentem os demais. A compaixão é um estado superior. É ter o compromisso e as ferramentas para aliviar o sofrimento.

E o que isso tem a ver com o cérebro?

Os circuitos neurológicos que levam à empatia ou à compaixão são diferentes.

E a ternura?

Forma uma parte do circuito da compaixão. Umas das coisas mais importantes que descobri sobre a gentileza e a ternura é que se pode treiná-las em qualquer idade. Os estudos nos dizem que estimular a ternura em crianças e adolescentes, melhora os resultados acadêmicos, o bem-estar emocional e a saúde deles.

E como se treina isso?

Primeiro, levando a mente deles até uma pessoa próxima, que eles amam. Depois, pedimos que revivam um momento em que essa pessoa estava sofrendo e que cultivem o desejo de livrar essa pessoa do sofrimento. Logo, ampliamos o foco para pessoas não tão importantes e, por fim, para aquelas que os irritam. Estes exercícios reduzem substancialmente o bullying nas escolas.

Da meditação à ação há uma distância.

Umas das coisas mais interessantes que tenho visto nos circuitos neurais da compaixão é que a área motora do cérebro é ativada: a compaixão te capacita para agir, para aliviar o sofrimento.

Agora você pretende implementar no mundo o programa Healthy Minds (mentes saudáveis).

Esse foi outro desafio que o Dalai Lama me deu, e temos elaborado uma plataforma mundial para disseminá-lo. O programa tem quatro pilares: a atenção; o cuidado e a conexão com os outros; o contentamento de ser uma pessoa saudável (fechar-se nos próprios sentimentos e pensamentos é uma das causas da depressão)…

…É preciso estar aberto e exposto.

Sim. E, por último, ter um propósito na vida. Que é algo que está intrinsecamente relacionado ao bem-estar. Tenho visto que a base para um cérebro saudável é a bondade. E treinamos a bondade em um ambiente científico, algo que nunca tinha sido feito antes.

Como podemos aplicar esse treinamento em nível global?

Por meio de vários setores: educação, saúde, governo, empresas internacionais…

Por meio desses que têm potencializado este mundo de opressão em que vivemos?

Tem razão. Por isso, sou membro do conselho do Foro Econômico Mundial de Davos. Para convencer os líderes de que é preciso levar às pessoas o que a ciência sabe sobre o bem-estar.

E como convencê-los?

Por meio de provas científicas. Tenho mostrado a eles, por exemplo, o resultado de uma pesquisa que temos realizado em diversas culturas diferentes: se interagirmos com um bebê de seis meses usando fantoches, sendo que um deles se comporta de forma egoísta e o outro de forma amável e generosa, 99% dos bebês prefere o boneco que coopera.

Cooperação e amabilidade são inatas.

Sim, mas são frágeis. Se não são cultivadas, se perdem. Por isso, eu, que viajo muitíssimo (o que é uma fonte de estresse), aproveito os aeroportos para enviar mentalmente bons desejos a todos com quem cruzo no caminho, e isso muda a qualidade da experiência. O cérebro do outro percebe isso.

Em apensa um segundo, seguem o seu exemplo.

A vida é só uma sequência de momentos. Se encadearmos essas sequências, a vida muda.

Hoje, mindfulness (atenção plena) tornou-se um negócio.

Cultivar a gentileza é muito mais efetivo do que se centrar em si mesmo. São circuitos cerebrais distintos. A meditação em si não interessa para mim. O que me importa é como acessar os circuitos neurais para mudar o seu dia-a-dia, e sabemos como fazer isso.

Ciência e Gentileza

A pesquisa de Richard Davidson está centrada nas bases neuronais da emoção e nos métodos para promover, por meio da ciência, o florescimento humano, incluindo a meditação e as práticas contemplativas. Ele fundou e preside o Centro de Investigação de Mentes Saudáveis na Universidade de Wisconsin-Madison, onde são realizadas pesquisas interdisciplinares com rigor científico sobre as qualidades positivas da mente, como a gentileza e a compaixão. Richard Davidson já acumula prêmios importantes e é considerado uma das cem pessoas mais influentes do mundo, segundo a revista Time. É autor de uma quantidade imensa de pesquisas e tem vários livros publicados. Ele conduziu um seminário para estudos contemplativos em Barcelona.

*Traduzido de entrevista publicada no site do La Vanguardia 

http://www.lavanguardia.com/lacontra/20170327/421220248157/la-base-de-un-cerebro-sano-es-la-bondad-y-se-puede-entrenar.html

"Se nós esquecemos quem somos o outro nos fará ser qualquer coisa". Nunca esqueça quem você é!
"If we forget who we are the other will make us anything." Never forget who you are!

10 Frases de Freud para refletir sobre si mesmo

1. A inteligência é o único meio que possuímos para dominar os nossos instintos.
2. Somos feitos de carne, mas temos de viver como se fôssemos de ferro.
3. A felicidade é um problema individual. Aqui, nenhum conselho é válido. Cada um deve procurar, por si, tornar-se feliz.
4. Em última análise, precisamos amar para não adoecer.
5. Um dia, quando olhares para trás, verás que os dias mais belos foram aqueles em que lutaste.
6. O caráter de um homem é formado pelas pessoas que escolheu para conviver.7. Olhe para dentro, para as suas profundezas, aprenda primeiro a se conhecer.
8. O homem é dono do que cala e escravo do que fala.
9. Ser inteiramente honesto consigo mesmo é um bom exercício.
10. Antes de diagnosticar a sim mesmo com depressão ou baixa autoestima, primeiro tenha certeza de que você não está, de fato, cercado por idiotas.
(Sigmund Freud)

20 EXERCÍCIOS (PARA A REFORMA ÍNTIMA):

1 - Executar alegremente as próprias obrigações.
2 - Silenciar diante da ofensa.
3 - Esquecer o favor prestado....
4 - Exonerar os amigos de qualquer gentileza para conosco.
5 - Emudecer a nossa agressividade.
6 - Não condenar as opiniões que divergem da nossa
7 - Abolir qualquer pergunta maliciosa ou desnecessária.
8 - Repetir informações e ensinamentos sem qualquer azedume.
9 - Treinar a paciência constante.
10 - Ouvir fraternalmente as mágoas dos companheiros sem biografar nossas dores.
11 - Buscar sem afetação o meio de ser mais útil.
12 - Desculpar sem desculpar-se.
13 - Não dizer mal de ninguém.
14 - Buscar a melhor parte das pessoas que nos comungam a experiência.
15 - Alegrar-se com a alegria dos outros.
16 - Não aborrecer quem trabalha.
17 - Ajudar espontaneamente.
18 - Respeitar o serviço alheio.
19 - Reduzir os problemas particulares.
20 - Servir de boa mente quando a enfermidade nos fira.

O aprendiz da experiência terrena que quiser e puder aplicar-se, pelo menos, a alguns dos vinte exercícios aqui propostos, certamente receberá do Divino Mestre, em plena escola da vida, as mais distintas notas no curso da Caridade.

-Chico Xavier, pelo espírito Scheilla, do livro Ideal Espírita

Recomendo a leitura deste livro "Amor Líquido - sobre a fragilidade dos laços humanos" - autor Zigmunt Bauman.
" A era da modernidade líquida em que vivemos - um mundo repleto de sinais confusos, propensos a mudar com rapidez e de forma imprevisivel - é fatal para nossa capacidade de amar, seja esse amor direcionado ao próximo, o nosso parceiro ou a nós mesmos".

I recommend reading this book "Liquid Love - on the fragility of human bonds" - author Zigmunt Bauman.

"The age of liquid modernity we live in - a world full of confused signs, prone to change quickly and unpredictably - is fatal to our ability to love, whether that love is directed toward our neighbor, our partner or ourselves" .

Após a aplicação das agulhas, senti intensamente a minha energia do plexo coronário se expandir, sem que eu pudesse usar o raciocínio diante do fato. A energia que saía do meu plexo se ampliava sem que absolutamente tivesse algum controle sobre a experiência. Então uma voz começa a me falar sobre a 5a. dimensão. Aparece um portal e me vejo atravessando o portal e a voz me diz: você está atravessando o portal da 5a. dimensão, onde a bondade, a sinceridade, a verdade, a amizade, a lealdade, a tolerância e as virtudes predominam. Essa voz me fala do quanto sou amada e cuidada por Deus. Para acessar este portal é necessária pura conexão mental/espiritual. Para manter esta vibração a meditação é fundamental. Exercite por 20 minutos todos os dias. Sinto os meus sentimentos intensificados sem que eu pudesse racionalmente compreendê-los. A mente não pôde exercer nenhum tipo de interferência no que estava a vivenciar. Uma luz amarela me envolve completamente. Só o sentimento predomina.

Uma experiência arrebatadora, que me levou ao ápice da capacidade de sentir. Como agradecer uma experiência tão maravilhosa?

After the needles were applied, I felt intensely my energy from the coronary plexus expanding, without my being able to use reasoning in the face. The energy coming out of my plexus widened without having any control over the experience at all. Then a voice begins to tell me about the 5th. dimension. A portal appears and I see myself crossing the portal and the voice says to me: you are crossing the portal of the 5th. Dimension, where goodness, sincerity, truth, friendship, loyalty, tolerance and virtues predominate. This voice tells me how much I am loved and cared for by God. To access this portal requires a pure mental / spiritual connection. To maintain this vibration meditation is critical. Exercise for 20 minutes every day. I feel my feelings intensified without my being able to rationally understand them. The mind could not exert any kind of interference in what it was experiencing. A yellow light surrounds me completely. Only the feeling predominates.
A sweeping experience that brought me to the height of the capacity to feel. How can we thank such a wonderful experience?